Immunsystem stärken

Synonyme für Immunsystem stärken

Immunsystem unterstützen, Unterstützung Immunsystem, Abwehrkräfte steigern, Abwehrkräfte unterstützen

Die richtige Ernährung um das Immunsystem zu stärken

Ohne die richtige Ernährung fehlen dem Immunsystem Komponenten, welche es benötigt, um eine wirksam das Immunsystem zu stärken. Mangelernährung ist in der Regel ein komplexes Syndrom von mehreren Nährstoffdefiziten. Klinische Studien haben jedoch ergeben, dass auch der Mangel von nur einem wichtigen Nährstoff das Immunsystem beeinträchtigen kann. Zu diesen gehören Vitamin A, Beta-Carotin, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin E, Riboflavin, Eisen, Zink, Kupfer und Selen. Als wesentliche Bestandteile der Ernährung, wirken sich auch Fette (Lipide) auf das Immunsystem aus. Die Fettsäurezusammensetzung von Lymphozyten (Abwehrzellen) und anderen Immunzellen, wird gemäß der Fettsäurezusammensetzung der Nahrung verändert.

Aufgrund dieser Faktoren ist eine ausgeglichene und angepasste Nährstoffzufuhr durch die Ernährung wichtig, um das Immunsystem zu stärken und unter anderem schwächende Infektionen abzuwehren.

Pflanzliche Unterstützung zur Stärkung des Immunsystems

Eleutherococcus senticosus (sibirischer Ginseng)

Der sibirische Ginseng ist eine Pflanzenart aus der Familie der Araliengewächse (Araliaceae).

Seine Blätter werden zu Tee verarbeitet, die Wurzel wird medizinisch genutzt. Diese Pflanze stärkt das Immunsystem, wirkt gegen Müdigkeit und Stress und hat außerdem einen antidepressiven Effekt.

Bromelain (Ananas)

Bromelain ist ein Rohextrakt aus der Ananas. Es wird aus der Frucht und der Pflanze selbst gewonnen. Bromelain enthält unter anderem Komponenten, welche antiödematöse (Verhinderung von Gewebswasseransammlungen), entzündungshemmende, antithrombotische und fibrinolytische (Auflösung eines Blutgerinnsels) Wirkungen haben.

Klinische Studien zeigen, dass Bromelain die Zellen des menschlichen Immunsystems unabhängig von der zugrunde liegenden Erkrankung stimuliert und sowohl das angeborene, als auch das erworbene Immunsystem stärkt.

Vitamine & Mineralstoffe zur Immunsystem Stärkung

Vitamine, ihre Metabolite (Zwischenprodukte in einem Stoffwechselvorgang) und Mineralstoffe sind für eine Vielzahl von physiologischen Prozessen notwendig. Sie erfüllen verschiedene Funktionen und sind Regulatoren diverser Aufgaben des Organismus. Desweiteren sind sie am Stoffwechsel beteiligt und essentiell in der embryonalen Entwicklung. Zusätzlich spielen sie eine wichtige Rolle im Immunsystem, welche sowohl angeborene und erworbene Immunantworten betrifft.

• Vitamin A
  Vitamin A erfüllt sehr spezifische Funktionen im Immunsystem, wodurch es dieses stärkt. Es spielt eine zentrale Rolle für die Struktur und Gesundheit von Schleimhäuten, durch welche Krankheitserreger abgewehrt werden. Es ist in Leber, Milchfetten, Fisch, und als Provitamin in vielen Pflanzen zu finden. Ein Mangel kann zu Nachtblindheit und trockener Haut führen.
• Vitamin D
  Vitamin D ist sowohl für die angeborene, als auch für die erworbene Immunität ein wichtiger Faktor. Dieses fettlösliche Vitamin ist unter anderem in Fischprodukten vorhanden. Bei einer Unterversorgung kommt es zu Rachitis und Knochenerweichung.
• Vitamin E
  Bei einem Vitamin E-Mangel kommt es zu einer Reduktion der Funktion der B- und T-Zellen (gehören zu den weißen Blutkörperchen), wodurch das Immunsystem geschwächt wird. Daher ist eine ausgeglichene Versorgung wichtig. Es ist in pflanzlichen Ölen, in Vollkorngetreide, Nüssen und Soja zu finden.
• Weitere Vitamine & Mineralstoffe
  Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12, Vitamin C und Selen, Zink, Kupfer und Eisen unterstützen ebenfalls durch verschiedenste Funktionen und Wirkungen das Immunsystem.

Aktualisiert: 26.08.2016