Konzentration
Synonyme
Aufmerksamkeit, Konzentrationsschwäche, Konzentrationsstörung
Definition
Die Konzentration ist das kognitiven Verfahren der selektiven, ausschließlichen Aufmerksamkeit auf eine Sache, unter Ausschluss anderer, über einen gewissen Zeitraum. Dies bedeutet, dass aus der Fülle von verschiedenen Reizen, die uns täglich begegnen, einige zur Weiterverarbeitung ausgewählt werden und einige übergangen.
Einflussfaktoren & Störungen
Die Konzentration und Aufmerksamkeit kann durch psychische und physische Faktoren beeinflusst werden. Auch Umweltbedingungen, wie Geräusche, andere Menschen, Gerüche und die Umgebung an sich können sich negativ darauf auswirken. Störungen zeigen sich meist durch Abnahme von Zeitdauer, Intensität und Flexibilität der Konzentrationsdauer. Sie äußern sich in Form von Vergesslichkeit, Flüchtigkeitsfehlern und Müdigkeit.
Eine Konzentrationsstörung kann folgende Ursachen haben:
- Stress
- Überforderung
- Konsum von Alkohol und anderen schädlichen Substanzen
- Schlafmangel
- Nebenwirkung von Medikamenten
- Ernährung
Einige körperliche und geistige Erkrankungen können ebenfalls mit Konzentrationsproblemen einhergehen.
- Schilddrüsenunterfunktion
- Demenzerkrankungen
- Schlafapnoe-Syndrom
- Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
- Hypotonie (niedriger Blutdruck)
- Affektive Störung (krankhafte Veränderung der Stimmung (z.B. Depression))
Förderung der Konzentration
Diverse Wirkstoffe, wie Cholin, Omega-3-Fettsäuren und Ginkgo biloba können die Konzentration fördern und die geistigen Leistungen verbessern. Regelmäßiger Ausdauersport und Bewegung steigern das Wohlbefinden und die Konzentrationsfähigkeit ebenfalls.
Klinische Studien zeigen positive Effekte von Entspannungstechniken, wie etwa Meditation, Autogenes Training und Yoga. Sie können in jedem Alter praktiziert werden und helfen bei Konzentrationsproblemen. Diese Methoden können in ihren einfachsten Zügen leicht erlernt werden und haben sowohl auf den Körper, als auch auf die Psyche viele angenehme und kräftigende Wirkungen.
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