Konzentrationsschwäche natürlich behandeln

Synonyme

Konzentrationsstörung, Konzentrationsdefizit

Definition

Konzentrationsschwäche natürlich behandeln

Der Begriff Konzentrationsschwäche bezeichnet eine Störung der Fähigkeit, sich auf bestimmte Abläufe und Tätigkeiten zu konzentrieren. Das Ausmaß, ab dem von einer krankheitswertigen Beeinträchtigung gesprochen werden kann, ist nicht klar definiert. Mögliche Ursachen sind sowohl Stress, Umweltfaktoren und Überlastung, als auch geistige und körperliche Erkrankungen. Meist äußert sich dieses Beschwerdebild durch Vergesslichkeit, gesteigerte Ablenkbarkeit, Müdigkeit und andere die Konzentration störende Symptome. Eine Konzentrationsstörung kann in jedem Lebensalter vorkommen.

Ursachen & Störungen von Konzentrationsschwäche

Konzentrationsschwäche Ursachen
  • Stress
  • Überforderung
  • Schlafmangel
  • Nebenwirkung von Medikamenten
  • Ernährung 

Einige Erkrankungen können ebenfalls mit einer Konzentrationsschwäche einhergehen.

  • Schilddrüsenunterfunktion
  • Demenzerkrankungen
  • Schlafapnoe-Syndrom
  • Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung
  • Hypotonie (niedriger Blutdruck)
  • Affektive Störung (pathologische Veränderung der Stimmungslage)

Diagnose

Bestehen die Symptome über einen längeren Zeitraum, ohne eine ersichtliche Ursache, sollte ein Arzt konsultiert werden. Durch ein ausführliches Gespräch über die Beschwerden, Vorerkrankungen, Lebensgewohnheiten und andere ausschlaggebende Faktoren, können mögliche Ursachen festgestellt werden. Besteht ein Verdacht auf eine zugrundeliegende Erkrankung, so können diverse Untersuchungen und standardisierte Tests die Abklärung ergänzen.

Wie wirkt eine Konzentrationsschwäche aus

Auswirkungen Konzentrationsschwäche

Der Autoschlüssel ist unauffindbar, die Telefonnummer der besten Freundin will plötzlich nicht mehr einfallen und im Supermarkt stehen wir hilflos vor dem Regal, weil wir vergessen haben, was wir eigentlich einkaufen wollten. Ob jung oder alt - jeder kennt solche Situationen der Konzentrationsschwäche. Tatsache ist allerdings, dass mit zunehmendem Alter die Gedächtnisleistung nachlässt und die Konzentrationsschwäche zunimmt. Der Grund dafür: Im Alter wird das Gehirn schlechter durchblutet und dadurch mit weniger Sauerstoff versorgt. Die Folge ist zunehmende Konzentrationsschwäche.

Alterungsprozess des Gehirns führt zu Konzentrationsschwäche

Die Leistung unseres Gehirns hängt von der Vitalität von über hundert Milliarden Nervenzellen, den Neuronen, ab. Obwohl die grauen Zellen nur einen minimalen Teil unseres Körpergewichtes ausmachen, verbrauchen sie zwanzig Prozent des Sauerstoffbedarfs des gesamten Organismus. Sterben Nervenzellen einmal ab - zum Beispiel durch Sauerstoffmangel - können sie nicht ersetzt werden und die Konzentrationsschwäche nimmt zu. Aber es gibt Mittel, mit denen man der Konzentrationsschwäche vorbeugen kann.

Wie kann der Konzentrationsschwäche entgegen gewirkt werden?

Damit das Gehirn leistungsfähig und fit bleibt, müssen die Nervenzelle ausreichend mit Sauerstoff und Zucker versorgt werden. Nur wenn die Ausstattung mit diesen Vitalstoffen sicher gestellt ist, können die im Gehirn ablaufenden Prozesse richtig von statten gehen und wir können uns gegen zunehmende Konzentrationsschwäche wehren. Voraussetzung dafür ist ein funktionierender Blutfluss in den kleinen Äderchen im Gehirn. Experten sprechen hierbei von Mikrozirkulation. Ist die Blutzirkulation gestört, wirkt sich das negativ auf das Gedächtnis und das Denkvermögen aus, die Konzentrationsschwäche nimmt zu.
Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Blutzirkulation generell. Diese Entwicklung macht sich zuerst im Gehirn bemerkbar - die Konzentration nimmt ab. Parallel dazu sterben mit der Zeit immer mehr Hirnzellen ab. Das Gehirngewicht nimmt ab und beträgt bei einem 70-Jährigen nur noch etwa 56 Prozent von dem eines 30-Jährigen.

Das Gehirn jung halten und damit Konzentrationsschwächen verhindern

Regelmäßige Bewegung bringt den Kreislauf auf Trab, Körper und Gehirn werden besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt, so dass Konzentrationsschwächen keine Chance haben. Wissenschaftler haben nachgewiesen: körperliche Fitness verlangsamt auch den Alterungsprozess und damit die Ausbreitung von Konzentrationsschwächen im Kopf. Weniger Nervenzellen sterben ab, und die Bewegung setzt ein Cocktail von Botenstoffen und Hormonen frei, der die Zellen funktionstüchtig hält. So kommt es nicht mehr zu den gefürchteten Konzentrationsschwächen.
Auch der rege Austausch mit Gleichgesinnten sorgt dafür, dass der Kopf länger fit bleibt und sie Konzentrationsschwächen keine Chance geben.

Naturheilmittel gegen Konzentrationsschwäche

Auch Wirkstoffe aus der Natur können den Alterungsprozess des Gehirns verlangsamen und aktiv Konzentrationsschwächen vorbeugen: Die Inhaltsstoffe der Ginkgo-Pflanze können die mentale Leistungsfähigkeit nachhaltig verbessern und damit verhindern, dass die Konzentrationsschwäche zunimmt. Denn das in der Pflanze enthaltene Extrakt sorgt dafür, dass das Blut besser fließt und optimiert auf diese Weise die Sauerstoffversorgung des Organismus. Im Gehirn wirkt sich der Ginkgo-Wirkstoff günstig auf die Mikrozirkulation aus. Er verbessert den Sauerstoffgehalt der Zellen und stellt ihre Energieversorgung sicher, so dass sie sicher gegen Konzentrationsschwächen geschützt sind.

Pflanzliche & andere Wirkstoffe

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ist ein ursprünglich aus China stammender Baum. Heutzutage findet man ihn weltweit als Zier- oder als Nutzpflanze. Medizinisch werden Extrakte aus den Blättern das Baumes genutzt. Sie werden unter anderem bei Demenz- und anderen kognitiven Erkrankungen, Durchblutungsstörungen und zur Förderung der Gedächtnisleistung angewandt.

Cholin

Cholin ist an diversen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Desweiteren bildet es den Botenstoff Acetylcholin. Cholin wird teilweise im Körper hergestellt, aber auch durch die Nahrung aufgenommen. Unter anderem kann die regelmäßige Einnahme die Gehirnfunktion unterstützen.

Förderung der Konzentration

  • Ausgeglichene Ernährung (besonders bezüglich Omega-3-Fettsäuren)
  • Regelmäßiger Sport und Bewegung
  • Entspannungstechniken (Autogenes Training, Yoga, u.a.)
  • Konzentrationsübungen (z.B. Meditation)

Quellen

Silberstein RB et al., Examining brain-cognition effects of ginkgo biloba extract: brain activation in the left temporal and left prefrontal cortex in an object working memory task., Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:164139.

Kennedy DO et al., The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers., Psychopharmacology (Berl). 2000 Sep;151(4):416-23.

Mahadevan S et al., Multifaceted therapeutic benefits of Ginkgo biloba L.: chemistry, efficacy, safety, and uses., J Food Sci. 2008 Jan;73(1):R14-9.

Poly C et al., The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort., Am J Clin Nutr. 2011 Dec;94(6):1584-91.

Zeisel SH, da Costa KA., Choline: an essential nutrient for public health., Nutr Rev. 2009 Nov;67(11):615-23.

Zeisel SH., Choline: needed for normal development of memory., J Am Coll Nutr. 2000 Oct;19(5 Suppl):528S-531S.

Guseva MV et al., Dietary choline supplementation improves behavioral, histological, and neurochemical outcomes in a rat model of traumatic brain injury., J Neurotrauma. 2008 Aug;25(8):975-83.

Bierer LM et al., Neurochemical correlates of dementia severity in Alzheimer's disease: relative importance of the cholinergic deficits., J Neurochem. 1995 Feb;64(2):749-60.

Crook TH, Tinklenberg J, Yesavage J, Petrie W, Nunzi MG, Massari DC. Effects of phosphatidylserine in age-associated memory impairment. Neurology 1991;41:644–9.

Morris MC, Evans DA, Tangney CC, Bienias JL, Wilson RS.: ‘’Fish consumption and cognitive decline with age in a large community study.’’. Arch Neurol, 2005 Dec;62(12):1849-53.

Roth DL, Goode KT, Clay OJ, Ball KK., Association of Physical Activity and Visual Attention in Older Adults, J Aging Health, Aug 2003; 15: 534 - 547.

Chakravarty EF et al., Reduced disability and mortality among aging runners: a 21-year longitudinal study., Arch Intern Med. 2008 Aug 11;168(15):1638-46.

Tang Y, Yinghua Ma, Junhong Wang, Yaxin Fan, Shigang Feng, Qilin Lu, Qingbao Yu, Danni Sui, Rothbart MK, Ming Fan, Posner MI., Short-term meditation training improves attention and self-regulation., PNAS, Oct 2007; 104: 17152 - 17156.

Dwayne-Simpson D, Nelson AE., Attention Training Through Breathing Control To Modify Hyperactivity., J Learn Disabil, May 1974; 7: 274 - 283.

Pranhan B et al., Immediate effect of two yoga-based relaxation techniques on attention in children., Int j Yoga. 2010 Jul;3(2):67-9.

Subramanya P et al., Performance on psychomotor tasks following two yoga-based relaxation techniques., Percept Mot Skills. 2009 Oct;109(2):563-76.

Das biofitt-­Gesundheits­telefon

00800 11 00 77 00
(Europaweit gebührenfrei)

Wir freuen uns auf ein Gespräch mit Ihnen und beraten Sie gerne persönlich!

Konzentration natürlich stärken

Stärken Sie Ihre Konzentration rein natürlich mit – Adolon

Weitere Informationen