Mittel für bessere Konzentration

Synonyme

Therapie Konzentrationsstörung, Behandlung Konzentrationsschwäche, Konzentrationsförderung, Konzentrationssteigerung

Allgemeines

Ginkgo - Mittel für bessere Konzentration

Die Konzentration ist die willentliche Fokussierung der Aufmerksamkeit auf eine spezielle Aufgabe oder Tätigkeit. Durch psychische und physische Ursachen, sowie durch Umweltfaktoren, kann diese beeinflusst werden. Verschiedenste Wirkstoffe und Verfahren können helfen, die Konzentration zu unterstützen und zu steigern. 

Wirkstoffe

Mittel für bessere Konzentration
  • Cholin
    Cholin ist an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Außerdem bildet es den Neurotransmitter Acetylcholin. Cholin wird teilweise im Körper hergestellt, aber auch durch die Nahrung aufgenommen. Unter anderem kann die regelmäßige Einnahme die Gehirnfunktion unterstützen.
  • Omega-3-Fettsäuren
    Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren. Sie können nicht vom Körper selbst produziert werden und müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Unter anderem sind sie in Pflanzenölen (Leinöl, Walnussöl, Rapsöl, u.a.) und Fisch (Lachs, Hering, Sardellen, u.a.) enthalten. Neben diversen anderen positiven Wirkungen, unterstützen sie geistige Leistungen.
  • Ginkgo biloba
    Ginkgo biloba ist ein ursprünglich aus China stammender Baum. Heute findet man ihn beinahe weltweit als Zier- oder als Nutzpflanze. Die Kerne der Samen werden in Asien häufig verzehrt. Medizinisch werden die Extrakte aus den Blättern das Baumes genutzt. Sie werden unter anderem bei Demenz- und anderen kognitiven Erkrankungen, Durchblutungsstörungen und zur Förderung der Gedächtnisleistung angewandt.

Sport

Regelmäßiger Ausdauersport, auch zum Beispiel Spaziergänge, kann die Konzentrationsfähigkeit und andere geistige Leistungen steigern. Tägliche Bewegung fördert außerdem das körperliche und geistige Wohlbefinden bei Personen jeden Alters.

Entspannungstechniken

Es gibt eine Vielzahl von Entspannungstechniken, welche geistige Leistungen unterstützen können. Unter anderem folgende:

  • Meditation
    Es gibt verschiedenste Methoden dieser althergebrachten Technik. Die Gemeinsamkeit liegt in den Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen, welche die Konzentration steigern, Stress reduzieren und noch viele weitere positive Einflüsse auf den Organismus haben.
  • Autogenes Training
    Autogenes Training ist eine Methode der Autosuggestion, der Selbstbeeinflussung. Bei dieser Technik ist das Ziel, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Dieses Verfahren wurde von Johannes Heinrich Schultz in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts entwickelt. Besonders bei fehlender Aufmerksamkeit und anderen Konzentrationsstörungen jeden Alters kann diese Methode hilfreich sein.
  • Yoga
    Yoga ist eine komplexe indische philosophische Lehre mit verschiedensten Techniken, welche sowohl körperliche, als auch meditative Übungen beinhalten. Die regelmäßige Durchführung kann sich positiv auf die Konzentration auswirken.

Quellen

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