Was gegen Müdigkeit

Synonyme

Therapie Müdigkeit, Hilfe bei Müdigkeit, Behandlung Müdigkeit

Allgemeines

Was gegen Müdigkeit

Müdigkeit zeichnet sich durch Energiemangel und geistige oder körperliche Erschöpfung aus. Sie ist ein physiologischer Prozess, welcher das Regenerationsbedürfnis des Organismus anzeigt. Müdigkeit wird meist durch Schlafmangel, Überbelastung, Stress und ähnliche Faktoren verursacht. Jedoch kann andauernde Müdigkeit auch Symptom einiger Erkrankungen sein (Virale Infektionskrankheiten, Schilddrüsenunterfunktion, Hypotonie (niedriger Blutdruck), Schlafapnoe-Syndrom, Depression, Mangelzustände, u.a.).

Therapie

Was gegen Müdigkeit

Stimulanzien, wie etwa Coffein, können kurzfristig Abhilfe schaffen. Ist die Müdigkeit Symptom einer Grunderkrankung, steht die Therapie dieser Krankheit im Vordergrund. Einige Wirkstoffe können bei Müdigkeit helfen:

  • Ubichinon-10 (Coenzym Q10)
    Ubichinon-10 ist an der oxidativen Phosphorylierung beteiligt. Ein Prozess bei dem ein Großteil der Energie des Organismus erzeugt wird. Ubichinon-10 ist in großen Mengen in Innereien, fetthaltigem Fisch, Nüssen, Hülsenfrüchten, Sesam, Pflanzenölen, Kohl, Zwiebeln, Kartoffeln, Spinat, Rosenkohl und Brokkoli vorhanden, kann aber auch im Organismus selbst produziert werden. In klinische Studien wurde gezeigt, dass die Einnahme dieses Wirkstoffes, Müdigkeit in gewissen Situationen verringern kann.
  • Eleuthercoccus senticosus (sibirischer Ginseng)
    Die Blätter des sibirischen Ginseng werden zu Tee verarbeitet, die Wurzel wird medizinisch genutzt.  Die Wirkstoffe dieser Pflanze helfen bei Müdigkeit und Stress, unterstützen das Immunsystem und haben eine antidepressive Wirkung. Nebenwirkungen sind selten, jedoch kann der sibirische Ginseng in hohen Dosen den Blutdruck erhöhen und die Herzfrequenz beeinflussen. Besteht eine Erkrankung, unter anderem arterielle Hypertonie, Diabetes oder Herzerkrankungen, sollte ein Arzt  vor der Einnahme konsultiert werden.
  • D-Ribose
    Für fast alle in Zellen des Körpers ablaufenden Prozesse wird Energie benötigt, welche von ATP (Adenosintriphosphat) bereitgestellt wird. Als zentraler Baustein des ATP liefert die D-Ribose eine Möglichkeit, die Bildung von ATP im Körper anzutreiben. Ohne Ribose kann die Zelle kein ATP bilden. Personen, welche sich müde fühlen, können von einer Optimierung der Versorgung mit D-Ribose profitieren.
  • Turnera aphrodisiaca (Damiana)
    Vor allem die Blätter dieser Pflanze enthalten viele Terpene, unter anderem Cineol, Arbutin, Cadinen, Damianin, Cymol, Pinen und Thymol, aber auch Tannin und Koffein. Die Wirkung ist stimulierend. Nebenwirkungen sind keine bekannt.
  • Vitamine & Mineralstoffe
    Die Optimierung der Nährstoffversorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen kann bei Müdigkeit hilfreich sein, besonders wenn ein Mangelzustand vorliegt.

Tipps gegen Müdigkeit

  • Schlafen Sie ausreichend und achten Sie dabei auf gute Schlafhygiene.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft.
  • Halten Sie einen gleichbleibenden Tagesrhythmus ein.
  • Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
  • Wechsel Sie, wenn möglich, Müdigkeit verursachende Medikamente nach Absprache mit Ihrem Arzt.

Quellen

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