Eisenmangel

Wozu braucht der Körper Eisen?

Eisenmangel

Eisen wird im Körper zur Bildung des Farbstoffes in den roten Blutkörperchen benötigt. Das Eisen in den Blutkörperchen transportiert den Sauerstoff in die Zellen und das Kohlendioxid wieder aus den Zellen heraus. Außerdem benötigen die Makrophagen (Fresszellen)- der Immunabwehr des Körpers Eisen, um Krankheiten wirksam bekämpfen zu können.

Wodurch wird Eisenmangel verursacht?

Eisenmangel

Eisenmangel wird vor allem verursacht durch

  • starke, häufige oder chronische Blutungen, z.B. bei der Menstruation, selten in Magen oder Darm
  • mangelnde Eisenaufnahme durch die Nahrung
  • einen erhöhten Bedarf an Eisen, z.B. in der Wachstumsphase, in Schwangerschaft und Stillzeit
  • eine gestörte Eisenaufnahme
  • reine Milchernährung von Säuglingen über lange Zeit hinweg

Was sind die Symptome von Eisenmangel?

Typische Symptome von Eisenmangel sind

  • Müdigkeit
  • Blässe
  • Konzentrationsprobleme
  • Haarausfall, brüchige Fingernägel
  • Kopfschmerzen
  • häufige Infektionen
  • Appetitlosigkeit
  • Rissige Mundwinkel
  • Sodbrennen
  • Schluckbeschwerden

Wie wird Eisenmangel behandelt?

Akuter Eisenmangel wird durch Eisenpräparate behandelt, die der Arzt verschreibt. Ist die Eisenaufnahme gestört, kann Eisen auch injiziert werden. Bei leichtem Eisenmangel reicht es häufig aus, mehr Eisen durch die Nahrung zu sich zu nehmen und dies durch die Einnahme von biologischen, leichteren Eisenpräparaten zu ergänzen. Da die Symptome von Eisenmangel auch auf eine Krankheit hindeuten können, sollte man sich in jedem Fall vom Arzt durchchecken lassen.

Wie kann ich Eisenmangel vorbeugen?

Wichtig ist vor allem die ausreichende Aufnahme von Eisen mit der Nahrung. Eisen ist enthalten in Fleisch, Innereien, Getreide und Hülsenfrüchten. Tierisches Eisen kann der Körper aus der Nahrung wesentlich besser aufnehmen als pflanzliches. Vegetarier haben es deshalb häufig schwer, auf den empfohlenen Tagesbedarf an Eisen (ca. 10-15 mg) zu kommen und leiden an Eisenmangel. Auch Frauen im gebärfähigen Alter, die einen besonders hohen Bedarf haben, nehmen oft nicht genügend Eisen zu sich. In solchen Fällen helfen leichte, natürliche Eisenpräparate, die man ergänzend zur Nahrung einnimmt. Bei Eisenpräparaten sollte man darauf achten, dass sie aus rein biologischem Eisen bestehen und in eine Chelateverbindung eingebunden sind. Chelate verbessert die Resorptionsfähigkeit des Darms und macht dadurch die Aufnahme des Eisenpräparats erst möglich. Nimmt man ein Präparat aus biologischem Eisen ein, kann Eisenmangel vorgebeugt und leichter Eisenmangel behoben werden.

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