Harnsäure senken

Harnsäure senken: Definition

Die Harnsäure ist das endgültige Abbauprodukt der Purine im menschlichen Körper. Der Gesamtgehalt der Harnsäure des Körpers beträgt circa 1 Gramm. Bei einer Gichterkrankung kann diese Menge auf über 30 Gramm ansteigen. Die Ausscheidung erfolgt hauptsächlich über die Nieren, aber auch über den Darm. Alter, Geschlecht und Ernährung beeinflussen den Harnsäurespiegel entscheidend.

Harnsäure senken – natürlich
Harnsäure natürlich senken

Was ist Harnsäure und warum sollte sie gesenkt werden

Harnsäure ist eine natürliche chemische Verbindung, die im Körper gebildet wird, wenn Purine abgebaut werden. Normalerweise wird die Harnsäure im Körper durch die Nieren ausgeschieden. Aber wenn zu viel Harnsäure im Körper vorhanden ist, kann sie sich in Form von Kristallen in den Gelenken ablagern und Gicht verursachen.

Harnsäure natürlich senken

Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Harnsäure auf natürliche Weise zu senken, um das Risiko von erhöhter Harnsäure zu reduzieren.

Eine Möglichkeit, die Harnsäure auf natürliche Weise zu senken, besteht darin, die Aufnahme von Purinen zu reduzieren. Purine kommen in vielen Lebensmitteln vor, insbesondere in Fleisch, Meeresfrüchten und Alkohol. Eine Diät, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, kann dazu beitragen, den Purinverbrauch zu reduzieren.

Was senkt schnell die Harnsäure

eine Möglichkeit, die Harnsäurekonzentration im Körper schnell zu senken, besteht darin, viel Wasser zu trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, die Harnsäure im Urin zu lösen und aus dem Körper zu spülen. Experten empfehlen, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um die Harnsäurekonzentration im Körper zu senken.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass schnelle Lösungen, um die Harnsäurekonzentration im Körper zu senken, keine langfristige Lösung für das Problem sind. Eine langfristige Lösung erfordert eine Änderung des Lebensstils, einschließlich einer gesunden Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und regelmäßiger körperlicher Aktivität.

Harnsäure senken mit Medikamenten

Harnsäurespiegel senken
Harnsäurespiegel senken

Der gesunde Mensch hat eine Harnsäurespiegel von 3 bis 6 Milligramm in 100 Milliliter (mg/dl) Blutserum.  Ab über 6,4 mg/dl spricht man von erhöhter Harnsäure, der Hyperurikämie. Personen mit einem Harnsäurespiegel bis 9 mg/dl, welche keine Symptome haben, werden diätetisch behandelt. Ab höheren Werten oder einer manifesten Gicht, werden zum Harnsäure senken Urostatika, sowie Urosurika zur Senkung der Harnsäurekonzentration eingesetzt. Ziel der langfristigen Gichttherapie ist es, die Harnsäure im Körper zu senken und so Gichtanfälle und gichtbedingte Organschäden zu verhindern.

  • Urostatika
    Urostatika, wie Allopurinol und Febuxostat, bewirken durch verschiedene Mechanismen ein Absinken des Harnsäurespiegels im Blut.
  • Urikosurika
    Urikosurika fördern die Ausscheidung von Harnsäure über die Nieren. Sie werden meist verordnet, wenn eine Unverträglichkeit gegenüber Urostatika vorliegt. Bei eingeschränkter Nierenfunktion oder Nierensteinen dürfen Urosurika nicht eingesetzt werden.

Sowohl bei Urostatika, als auch bei Urosurika, kann es zu Beginn der Behandlung zu einem Gichtanfall kommen. Weitere häufige Nebenwirkungen dieser Arzneimittel sind unter anderem Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.

Harnsäure senken mit richtiger Ernährung

Bei erhöhtem Harnsäurespiegel sollte das Körpergewicht normalisiert werden und auf eine ausreichende Trinkmenge (mindestens 1,5 Liter pro Tag) geachtet werden. Da Purine vom Körper zu Harnsäure abgebaut werden, kann eine purinarme Ernährung die Harnsäure senken und den Harnsäurespiegel verbessern.  Klinische Studien mit der Fragestellung, kann richtige Ernährung die Harnsäure senken, zeigten positive Effekte einer mäßig kalorien- und kohlenhydratreduzierten Diät mit erhöhtem Anteil an Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren, bei Patienten mit zu hohem Harnsäurespiegel.

Der Verzehr von Milchprodukten kann die Harnsäure im Blut senken. Bier und alkoholische Getränke erhöhen die Harnsäurekonzentration und wirkten sich negativ auf das Ziel aus, mit gesunder Ernährung die Harnsäure zu senken. Die Harnsäue Konzentration im Körper nahm zu und der Harnsäurespiegel stieg. Alkoholische Getränke sollten daher in Maßen genossen werden.

Harnsäure senken mit Obst und Gemüse

Harnsäure senken mit Gemüse und Früchten
Harnsäure senken mit Gemüse und Früchten

Sie können die Harnsäure senken indem Sie Ihre Ernährung tendenziell in Richtung Obst und Gemüse Verzehr umstellen. Die meisten Obst und Gemüsesorten enthalten wenig Purine (siehe Auflistung unten), die letztlich zu Harnsäure verstoffwechselt werden. Ein weiterer wichtiger Vorteil ergibt sich bei einer Ernährungsanpassung zu Gunsten von Obst und Gemüse, da es Vitaminreich ist und im speziellen den Körper mit natürlichem Vitamin C versorgt, welches die Harnsäure im Körper senkt und den Harnsäurespiegel normalisieren kann. Alle Obst und Gemüsesorten die viel Kalium, Natrium und Calcium (siehe Auflistung unten) enthalten, eignen sich besonders gut, um die Harnsäure im Körper zu senken.

Also Essen Sie mehr Obst und Gemüse, statt tierischer Nahrung, dann wird sich ihr Harnsäurespiegel im Laufe der Zeit auf ein normales Niveau senken.

Harnsäure senken durch Meidung von Purinreichen Lebensmitteln

Die folgenden Lebensmittel enthalten viel Purin und wirken sich negativ auf den Harnsäurespiegel aus. Meiden Sie deshalb diese Lebensmittel, wenn Sie Ihre Harnsäure senken möchten:

  • Fleisch, Geflügel, Wild, Innereien, Wurst
  • Fisch (Meeresfische)
  • Geräucherte Fisch- und Fleischwaren
  • Schalen- und Krustentiere
  • Fleischextrakt, -brühe
  • Sojaprodukte
  • Hülsenfrüchte
  • Kohl, Kohlsprossen, Spinat, Spargel

Harnsäure senken mit Purinarmen Lebensmitteln

Diese Lebensmittel mit wenig Purin wirken sich positiv auf den Harnsäurespiegel aus und helfen die Harnsäure zu senken:

  • Alle anderen Gemüsesorten (Kartoffeln, Salat, etc.)
  • Pilze
  • Eier
  • Milch und Milchprodukte
  • Getreide und Getreideprodukte (Brot, Teigwaren, etc.)
  • Obst

Der moderate Konsum von Purinreichen Gemüsesorten und Sojaprodukten erhöht jedoch den Harnsäurespiegel laut neuesten Untersuchungen nicht.

Harnsäure mit Beeren und Kirschen senken

Beeren und Kirschen können helfen, den Harnsäurespiegel im Körper zu senken. Diese Früchte enthalten natürliche Verbindungen wie Anthocyane und Vitamin C, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben. Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren sind reich an Anthocyanen, während Kirschen besonders hohe Mengen an Vitamin C enthalten. Beide können helfen, die Harnsäureausscheidung über den Urin zu erhöhen und die Entzündung im Körper zu reduzieren.

Mit Beeren und Kirschen Harnsäure senken
Mit Beeren und Kirschen Harnsäure senken
Aktualisiert am 17.04.2024

Der Artikel zur Harnsäure wird laufend aktualisiert.

Herzliche Grüße aus der Gesundheitsredation

Quellenangabe zu den Harsäure-Studien im Artikel

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