Sprunggelenksarthrose

Sprunggelenksarthrose beschreibt den fortschreitenden Verschleiß des Gelenkknorpels zwischen Schienbein, Wadenbein und Sprungbein. Sie zählt zu den selteneren, aber besonders belastenden Formen der Arthrose, da das Sprunggelenk bei jedem Schritt ein Vielfaches des Körpergewichts trägt. Schmerzen, Steifigkeit und eingeschränkte Beweglichkeit können die Folge sein. Eine gezielte Unterstützung des Gelenkstoffwechsels kann helfen, den Verlauf günstig zu beeinflussen.

Wie entsteht Sprunggelenksarthrose?

Meist geht die Erkrankung auf eine frühere Verletzung zurück – etwa einen Bruch oder eine schwere Verstauchung. Auch dauerhafte Fehlbelastungen, Übergewicht oder entzündliche Prozesse können den Knorpelabbau im Sprunggelenk beschleunigen. Da der Knorpel nicht durchblutet wird, ist Bewegung entscheidend, um die Gelenkflüssigkeit in Bewegung zu halten und den Nährstoffaustausch zu fördern.

Symptome und mögliche Folgen

Typisch sind Schmerzen beim Auftreten oder Gehen auf unebenem Boden, Anlaufschmerzen nach Ruhephasen und eine zunehmende Einschränkung der Beweglichkeit. Im Verlauf können Schwellungen und Belastungsschmerzen auftreten, bei fortgeschrittener Arthrose auch Ruheschmerzen. Unbehandelt kann die Sprunggelenksarthrose die natürliche Abrollbewegung stark beeinträchtigen.

Natürliche Unterstützung durch Pflanzen und Mikronährstoffe

In der traditionellen Pflanzenkunde werden Teufelskralle, Weidenrinde und Brennnessel als natürliche Begleiter bei Gelenkbeschwerden geschätzt. Diese Pflanzenextrakte werden seit Jahrhunderten eingesetzt, um die Beweglichkeit zu fördern und die Regeneration des Bewegungsapparates zu unterstützen.

Moderne Ernährungswissenschaft ergänzt diesen Ansatz mit Glucosamin, Hyaluronsäure und Mangan – Nährstoffe, die am Aufbau und Erhalt von Knorpel und Bindegewebe beteiligt sind. Vitamin C trägt zusätzlich zur normalen Bildung von Kollagen bei, das für die Stabilität der Gelenkstrukturen wichtig ist. Diese Kombination kann den natürlichen Stoffwechsel des Sprunggelenks auf sanfte Weise begleiten und zur Erhaltung der Beweglichkeit beitragen.

Was Sie selbst tun können

Regelmäßige, gelenkschonende Bewegung wie Radfahren oder Aquajogging hält das Gelenk mobil.
Stärken Sie die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur, um das Sprunggelenk zu stabilisieren.
Tragen Sie gut gedämpfte, passende Schuhe und vermeiden Sie dauerhaftes Stehen auf hartem Untergrund.
Ein gesundes Körpergewicht entlastet das Sprunggelenk und reduziert die Abnutzung.
Ernähren Sie sich ausgewogen mit frischem Gemüse, gesunden Fetten und ausreichend Flüssigkeit.

Häufige Fragen (FAQ)

Wie unterscheidet sich Sprunggelenksarthrose von anderen Arthrosen?

Sie betrifft das Gelenk zwischen Schienbein, Wadenbein und Sprungbein, das stark belastet wird. Die Ursachen liegen häufig in früheren Verletzungen oder Fehlstellungen.

Kann man bei Sprunggelenksarthrose Sport treiben?

Ja, Bewegung ist wichtig – jedoch gelenkschonend. Empfehlenswert sind Radfahren, Schwimmen oder gezielte Fußgymnastik unter Anleitung.

Welche Nährstoffe unterstützen die Gelenkfunktion?

Glucosamin, Hyaluronsäure, Vitamin C und Mangan werden häufig als unterstützende Nährstoffe zur Erhaltung von Knorpel und Bindegewebe genannt.

Weiterführende Themen

Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung.