Augeninnendruck senken – natürliche Unterstützung für gesunde Augen

Ein dauerhaft erhöhter Augeninnendruck kann die empfindlichen Nervenfasern im Auge belasten und langfristig die Sehleistung beeinträchtigen. Ärztliche Kontrolle ist deshalb entscheidend. Ergänzend dazu können gezielte Lebensstilmaßnahmen, Mikronährstoffe und eine bewusste Ernährung helfen, die natürliche Regulation des Augeninnendrucks zu unterstützen.

Wie entsteht ein erhöhter Augeninnendruck?

Der Augeninnendruck wird durch das Gleichgewicht zwischen der Produktion und dem Abfluss des sogenannten Kammerwassers bestimmt. Wird der Abfluss behindert, steigt der Druck in den Augenkammern an. Langfristig kann das die Nervenfasern im Sehnervenkopf (Papille) belasten – eine der Hauptursachen für das Glaukom (grüner Star).

Faktoren, die den Augeninnendruck senken können

Ernährung: Eine antioxidativ reiche Ernährung mit viel Gemüse, Beeren und Omega-3-Fettsäuren unterstützt die Mikrozirkulation im Auge.
Flüssigkeitszufuhr: Regelmäßiges, moderates Trinken über den Tag verteilt kann helfen, den Augeninnendruck natürlich zu senken.
Bewegung: Moderate körperliche Aktivität verbessert die Sauerstoffversorgung der Augen.
Stressmanagement: Chronischer Stress kann Blutdruck und Augeninnendruck erhöhen – Entspannung wirkt regulierend.
Rauchen & Alkohol: Beide erhöhen oxidativen Stress und beeinträchtigen die Durchblutung im Auge.

Wichtige Nährstoffe für den Augenstoffwechsel

Bestimmte Mikronährstoffe können die natürlichen Abwehrmechanismen der Augen stärken und oxidativen Stress reduzieren:

Lutein & Zeaxanthin: Schützen die Netzhaut und unterstützen die Lichtfilterung.
Vitamin C & E: Helfen, freie Radikale zu neutralisieren.
Zink: Trägt zum Erhalt einer normalen Sehkraft bei.
Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen die Gefäßelastizität und Durchblutung.

Wann sollte der Augeninnendruck gemessen werden?

Da ein erhöhter Augeninnendruck oft keine Beschwerden verursacht, ist eine regelmäßige Messung ab dem 40. Lebensjahr sinnvoll – besonders bei familiärer Vorbelastung oder bestehenden Gefäß- und Stoffwechselerkrankungen.

Häufige Fragen (FAQ)

Kann man den Augeninnendruck senken – ohne Medikamente?

Lebensstil- und Ernährungsmaßnahmen können unterstützend wirken, ersetzen jedoch keine medizinische Therapie. Druckwerte sollten immer augenärztlich kontrolliert werden.

Welche Rolle spielt Bewegung bei der Augeninnendrucksenkung?

Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Stoffwechsel verbessern und Druckschwankungen abmildern.

Wie oft sollte der Augenarzt den Druck kontrollieren?

Bei gesunden Personen etwa einmal jährlich, bei bekannten Druckwerten oder familiärer Belastung häufiger.

Weiterführende Themen

Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine augenärztliche Beratung oder Behandlung. Bei anhaltenden Sehstörungen oder Druckveränderungen bitte ärztlich abklären.