Trockene Augen – Ursachen, Symptome und natürliche Unterstützung
Trockene Augen gehören zu den häufigsten Beschwerden in der Augenheilkunde. Der medizinische Begriff lautet Sicca-Syndrom. Betroffene klagen über Brennen, Jucken, Druckgefühl oder ein Fremdkörpergefühl im Auge. Ursache ist meist ein gestörter Tränenfilm, der die Oberfläche des Auges nicht mehr gleichmäßig befeuchtet und schützt.
Wie entsteht das Sicca-Syndrom?
Der Tränenfilm besteht aus drei Schichten – einer Schleim-, einer Wasser- und einer Fettschicht. Ist eine davon gestört, kann das Auge austrocknen. Häufige Auslöser sind:
- lange Bildschirmarbeit und seltenes Blinzeln
- Heizungsluft, Klimaanlagen oder trockene Raumluft
- Kontaktlinsen oder Augenoperationen
- hormonelle Veränderungen, z. B. in den Wechseljahren
- bestimmte Medikamente (z. B. Antihistaminika, Betablocker)
- mangelnde Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren und Mikronährstoffen
Symptome trockener Augen
Neben dem charakteristischen Brennen und Sandkorngefühl können auch Rötungen, müde Augen oder Lichtempfindlichkeit auftreten. Viele Betroffene berichten paradoxerweise über tränende Augen – ein Zeichen, dass der Tränenfilm instabil ist und nicht gleichmäßig verteilt wird.
Pflege und Linderung
Wichtig ist, die Augenoberfläche zu schützen und die natürliche Tränenproduktion zu unterstützen. Regelmäßige Pausen bei Bildschirmarbeit, bewusstes Blinzeln und ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen ebenso wie eine ausgewogene Ernährung. Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, C, E und Zink tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft und Zellschutz bei. Luftbefeuchter oder spezielle Augentropfen können zusätzlich Erleichterung bringen.
Vorbeugung im Alltag
- regelmäßige Pausen und Blinzelübungen bei Bildschirmarbeit
- ausreichend trinken (mind. 1,5–2 Liter pro Tag)
- Räume regelmäßig lüften, Luftfeuchtigkeit anpassen
- Augen vor Zugluft und Rauch schützen
- auf nährstoffreiche, antioxidative Ernährung achten
FAQ – Häufige Fragen zu trockenen Augen
Warum habe ich trockene Augen trotz Augentropfen?
Oft liegt eine gestörte Lipidschicht vor, die den Tränenfilm instabil macht. Ergänzend können Ernährung und Mikronährstoffe unterstützen.
Welche Vitamine helfen bei trockenen Augen?
Vitamin A, C, E und Zink tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Tränenfilmstabilität.
Wann sollte ich zum Augenarzt?
Wenn Beschwerden über Wochen bestehen oder sich verschlimmern, sollte eine augenärztliche Abklärung erfolgen.
Weiterführende Themen
Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei anhaltendem Brennen oder Schmerzen sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen.