Augenvitamine – Nährstoffe für die Sehkraft und gesunde Augen
Unsere Augen leisten täglich Höchstarbeit: Sie reagieren auf Licht, Farben, Bewegung und Kontraste – rund um die Uhr. Damit diese Leistung dauerhaft erhalten bleibt, benötigt der Körper bestimmte Vitamine und Spurenelemente. Augenvitamine sind Mikronährstoffe, die wichtige Stoffwechselprozesse im Auge unterstützen und so zur Erhaltung der normalen Sehkraft beitragen können.
Welche Vitamine sind wichtig für die Augen?
Verschiedene Vitamine und Pflanzenstoffe spielen eine zentrale Rolle für die Funktion von Netzhaut, Makula und Linse:
- Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei und unterstützt die Bildung des Sehpurpurs in der Netzhaut.
- Vitamin C und E wirken antioxidativ und helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen – besonders wichtig bei hoher Bildschirmarbeit oder UV-Belastung.
- Zink unterstützt den Vitamin-A-Stoffwechsel und trägt ebenfalls zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
- Lutein und Zeaxanthin sind natürliche Carotinoide, die sich in der Makula – dem „gelben Fleck“ – anreichern und als Lichtfilter fungieren.
- B-Vitamine (insbesondere B2 und B12) unterstützen die Energieversorgung der Zellen und die Nervenfunktion im Auge.
Antioxidativer Schutz für Netzhaut und Linse
Oxidativer Stress durch UV-Strahlung, Bildschirmlicht, Rauchen oder Luftverschmutzung kann die empfindlichen Strukturen des Auges belasten. Antioxidantien wie Vitamin C, E, Zink und sekundäre Pflanzenstoffe helfen, freie Radikale zu neutralisieren. Studien deuten darauf hin, dass eine ausreichende Versorgung mit diesen Mikronährstoffen langfristig zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen kann.
Ernährung und Lebensweise
Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse, Obst, Fisch und pflanzlichen Ölen ist die beste Grundlage. Besonders empfohlen werden grüne Blattgemüse (z. B. Spinat, Grünkohl), Karotten, Beeren, Zitrusfrüchte und Nüsse. Regelmäßige Bewegung, Nichtrauchen und ausreichender Schlaf unterstützen zusätzlich die Durchblutung und Versorgung der Augen.
FAQ – Häufige Fragen zu Augenvitaminen
Welche Vitamine sind besonders wichtig für die Augen?
Vor allem Vitamin A, C, E sowie Zink, Lutein und Zeaxanthin tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
Kann man Augenvitamine über die Ernährung aufnehmen?
Ja, eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Fisch liefert die meisten notwendigen Nährstoffe. Ergänzende Präparate können eine sinnvolle Ergänzung sein, wenn der Bedarf erhöht ist.
Schützen Augenvitamine vor Augenkrankheiten?
Vitamine und Antioxidantien können oxidativem Stress entgegenwirken, ersetzen jedoch keine medizinische Behandlung oder Vorsorgeuntersuchung.
Weiterführende Themen
Hinweis: Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Beratung durch Augenärzte.