Erkältung vorbeugen

Was ist eine Erkältung?

Eine Erkältung ist eine meist unkomplizierte Virusinfektion der oberen Atemwege. Sie heilt in der Regel innerhalb von ein bis zwei Wochen ab. Erwachsene erkranken im Durchschnitt mehrmals pro Jahr.

Ursachen & Ansteckung

Auslöser sind verschiedene Erkältungsviren. Die Übertragung erfolgt überwiegend über Tröpfchen und Aerosole beim Husten, Niesen oder Sprechen sowie über Hände und kontaminierte Flächen. Kälte begünstigt Ansteckungen, weil wir uns enger in Innenräumen aufhalten und Schleimhäute austrocknen können.

Typische Symptome

• Müdigkeit, Kratzen im Hals, Schnupfen
• Druck auf den Ohren, Kopf- und Gliederschmerzen
• Leichtes Fieber möglich

Gelb-grünes Nasensekret kann auf eine bakterielle Mitbeteiligung hindeuten – ärztlich abklären.

Verlauf & Selbsthilfe

Ohne Warnzeichen reicht meist Schonung, ausreichend trinken und symptomatische Linderung (zum Beispiel Inhalation mit Kochsalz, isotonische Nasenspülung). Abschwellende Nasensprays nur kurzfristig verwenden.

Vorbeugung im Alltag

• Hände regelmäßig waschen, ins Ellbogen husten/niesen, Augen/Nase/Mund seltener berühren
• Abstand und Lüften in der Erkältungssaison, separate Handtücher nutzen
• Schleimhäute schützen: Raumluft befeuchten, ausreichend trinken
• Immunsystem unterstützen: ausgewogene Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressreduktion
• Versorgung prüfen: Vitamin C und D können zur normalen Immunfunktion beitragen

Wann zum Arzt?

Bei hohem oder anhaltendem Fieber, Atemnot, starken Ohr-/Gesichtsschmerzen, Verschlechterung nach einigen Tagen oder Vorerkrankungen ärztlichen Rat einholen.

Weiterführende Themen

• Immunsystem stärken
• Vitamine und Immunsystem
• Vitamin C
• Vitamin D

Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung.