Augendruck senken – natürliche Unterstützung für den Augeninnendruck
Ein erhöhter Augendruck (Augeninnendruck) kann die empfindlichen Nervenfasern im Auge belasten und das Risiko für ein Glaukom (Grüner Star) erhöhen. Neben ärztlich verordneten Therapien kann eine bewusste Lebensweise helfen, den Augendruck zu senken. Ein guter Augenstoffwechsel ist wichtig und unterstüzt das Druckgleichgewicht im Auge langfristig zu stabilisieren.
Wie entsteht erhöhter Augendruck?
Der Druck im Auge entsteht durch das Gleichgewicht zwischen der Produktion und dem Abfluss des Kammerwassers. Wird dieses Gleichgewicht gestört – etwa durch eine verminderte Durchlässigkeit der Abflusskanäle – steigt der Augeninnendruck. Auch genetische Veranlagung, oxidativer Stress oder Stoffwechselerkrankungen können die Regulation beeinträchtigen.
Augendruck natürlich senken
Es gibt verschiedene Maßnahmen, die zur Unterstützung des Augenstoffwechsels beitragen und so den Augendruck natürlich senken können:
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und kann den Augendruck senken.
- Stressreduktion: Entspannungstechniken wie Yoga oder Atemübungen können den Druck im Körper und damit auch im Auge positiv beeinflussen.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene, antioxidativ wirkende Ernährung schützt die Zellen des Sehnervs und der Netzhaut.
- Ausreichend Schlaf: Regenerationsphasen sind wichtig für die Stabilität des Augeninnendrucks.
- Flüssigkeitszufuhr: Regelmäßiges, über den Tag verteiltes Trinken unterstützt die natürliche Kammerwasserregulation.
Wichtige Mikronährstoffe für einen normalen Augendruck
Antioxidative Mikronährstoffe wie Vitamin C, E, Zink, Lutein und Zeaxanthin tragen dazu bei, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen – einem Schlüsselfaktor für Augendruckschwankungen und degenerative Prozesse. Auch Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Mikrozirkulation und die Nervenfunktion im Auge. Eine gute Versorgung mit Antioxidativen Mikronährstoffen kann helfen den Augendruck zu senken und fördert so die Augengesundheit.
Alltagstipps zur Druckregulation im Auge
- Bildschirmarbeit regelmäßig unterbrechen und die Augen entspannen
- Rauchen vermeiden – es fördert oxidativen Stress
- Übermäßigen Koffeinkonsum reduzieren
- Beim Schlafen darauf achten, dass der Kopf leicht erhöht liegt
- Regelmäßige augenärztliche Kontrollen wahrnehmen
FAQ – Häufige Fragen zum Thema „Augendruck senken“
Kann man den Augendruck ohne Medikamente senken?
Eine bewusste Lebensweise, antioxidative Ernährung und regelmäßige Bewegung können unterstützend wirken – ärztliche Kontrollen bleiben dennoch wichtig.
Kann ich mit Omega-3 Fettsäuren den Augendruck senken?
Omega-3-Fettsäuren fördern die Durchblutung und können die Augenfunktion positiv beeinflussen, vor allem in Kombination mit antioxidativen Vitaminen.
Wie schnell lässt sich der Augendruck normlisieren?
Die Regulierung ist individuell. Ernährung, Stressabbau und regelmäßige Bewegung können langfristig zur Stabilisierung beitragen.
Weiterführende Themen
Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine augenärztliche Untersuchung. Bei dauerhaft erhöhtem Augendruck oder Sehstörungen bitte medizinisch abklären.